A definição de “nutriente” é que é uma substância que fornece nutrição para o crescimento e a manutenção da vida, o que é uma definição bem ampla. Os nutrientes no campo da nutrição e dieta são mais específicos. Na verdade, existem seis categorias de nutrientes, todos necessários para sustentar a vida.

No caminho para uma vida mais saudável e com menos desconforto, alimentos e nutrientes certos e a suplementação complementar emergem como pilares importantes, especialmente no enfrentamento de condições como o reumatismo e as inflamações articulares. Entender o papel de cada um é o primeiro passo para integrar essas ferramentas ao seu dia a dia.

O Que São Nutrientes? 

Nutrientes são substâncias essenciais que nosso corpo necessita para funcionar adequadamente. Obtidos através da alimentação, eles fornecem energia, constroem e reparam tecidos e regulam processos vitais. Vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras são os principais grupos de nutrientes, cada um com funções específicas e cruciais para a saúde, incluindo a manutenção da saúde articular e o controle da inflamação.

Funções vitais

Produção de energia

Carboidratos, gorduras e proteínas fornecem a energia que seu corpo precisa para realizar todas as reações bioquímicas que ocorrem a cada dia e noite. A energia é medida em calorias (quilocalorias, tecnicamente, mas geralmente as chamamos de calorias) quantas calorias devo consumir?

Grama por grama: A gordura tem mais calorias do que carboidratos ou proteínas; Um grama de gordura tem nove calorias e os outros dois têm quatro calorias por grama. Por  isso,o nosso cuidado principal (mas não único ) é no consumo das Gorduras…

Eles são necessários para as estruturas do corpo

Gorduras, proteínas, carboidratos e minerais são matérias-primas que constroem e mantêm tecidos, órgãos e outras estruturas, como ossos e dentes.

Nossa atenção agora são os Carboidratos. Seu corpo provavelmente já pegou qualquer um que foi ingerido “em dose extra” e já converteu-o em gordura para ser armazenada no tecido adiposo. Também podemos armazenar carboidratos como glicogênio em nossos músculos e fígado e usá-los como energia. Quando esses tanques estão cheios, armazenamos os carboidratos como “gorduras extras“.

O que são fitonutrientes?

Você pode ter ouvido falar ou lido sobre fitonutrientes, que não estão incluídos nas classes principais de Nutrientes. Os fitonutrientes são compostos químicos encontrados nas plantas que oferecem benefícios potenciais à saúde. Existem muitos nomes para fitonutrientes, como flavonóides, fitoquímicos, flavonas, isoflavonas, catequinas e antocianidinas.

O Papel dos Suplementos Alimentares 

Suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes onde a carência ou falta de nutrientes, como vitaminas, proteínas, minerais, fibras ou outro composto bioativo não satisfizeram para a energia que o corpo necessita. Em relação ao reumatismo e às inflamações articulares, alguns suplementos podem oferecer um auxílio valioso, atuando em conjunto com uma alimentação equilibrada para aliviar sintomas e promover a saúde das articulações.

Suplementos Anti Inflamatórios

Embora não curem o reumatismo e outros problemas de causa inflamatória, certos suplementos podem desempenhar um papel importante no manejo dos sintomas e na redução da inflamação e de suas consequencias (inchaços, vermelhidão e dores).

Ômega-3:

Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez articular.

Cúrcuma:

A curcumina, seu principal componente ativo, possui potentes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Glucosamina e Condroitina:

Componentes naturais da cartilagem, podem auxiliar na manutenção da saúde articular e no alívio da dor em alguns casos de osteoartrite.

Colágeno:

Especialmente o colágeno tipo II, pode contribuir para a saúde da cartilagem articular.

Vitamina D:

Importante para a saúde óssea e modulação da resposta inflamatória.

MENOS É MAIS 

Embora aprender sobre como os nutrientes ajudam nosso corpo a se manter viável possa ajudá-lo a tomar decisões alimentares, você não precisa pensar demais em cada vitamina, mineral ou macronutriente. Ao escolher alimentos e planejar refeições, pense em consumir uma grande variedade de produtos que você gosta – frutas e vegetais em uma variedade de cores, uma variedade de grãos, proteínas e gorduras saudáveis e algumas guloseimas e indulgências para colocar um sorriso em seu rosto, aliada ao uso estratégico e consciente de suplementos alimentares, pode ser um caminho natural e eficaz para uma melhor qualidade de vida.