Infelizmente, a acne adulta pode ser causada por vários fatores, muitas vezes diferentes das erupções que experimentamos na adolescência, por isso é importante tentar identificar sua causa raiz específica. Tudo, desde desequilíbrios hormonais, estresse, dieta e até mesmo a medicação que você pode estar tomando, pode contribuir para suas erupções. Aqui estão os gatilhos mais comuns:

1- Desiquilíbrios Hormonais

Se você está experimentando manchas e acne em seus 40 e 50 anos, é provável que tenha a ver com a pré menopausa e a menopausa. E se você teve um histórico de espinhas e acne na adolescência, é mais provável que seja suscetível a surtos de acne agora também! Infelizmente, as flutuações em nossos hormônios, particularmente andrógenos (como a testosterona), podem aumentar a produção de óleo, esse excesso de óleo pode se misturar com bactérias, pele morta e detritos, levando a poros entupidos e erupções cutâneas! É por isso que a acne também costuma surgir durante o ciclo menstrual e durante a gravidez, bem como devido a condições como a síndrome dos ovários policísticos (SOP).

2 – Estresse

Quando você está estressado, seu corpo produz mais cortisol, o que pode estimular as glândulas sebáceas e piorar a acne. A inflamação induzida pelo estresse também pode retardar a cicatrização, fazendo com que as erupções durem mais.

3 – Produtos de cuidados com a pele e maquiagem

Usar os cuidados com a pele ou maquiagem errados ou simplesmente sobrecarregar a pele com eles pode entupir os poros e desencadear erupções cutâneas. O uso de muitos  – produtos, bem como usar produtos pesados, à base de óleo ou comedogênicos, podem piorar a acne. Produtos de limpeza agressivos também podem descascar a pele fazendo com que ela entre em carência e produza óleo em excesso, que é onde o ciclo entra em jogo!

4 – Dietas

Alguns estudos sugerem que alimentos com alto índice glicêmico (como pão branco, batata, arroz, cereais), laticínios e açúcares processados podem desencadear acne aumentando a inflamação e a produção de óleo, portanto, se você estiver ingerindo muitos desses alimentos, pode ser uma das razões para o aumento de manchas e acne!

5 – Estilo de vida

Pode ser difícil conseguir essas 8-9 horas de sono por noite, acredite em mim! Mas a falta de sono, bem como outras escolhas de estilo de vida, como fumar e beber álcool e bebidas açucaradas, podem e vão afetar sua pele de uma forma ou de outra e geralmente é através do aumento de erupções.

6 – Fatores ambientais

Poluição, suor e até mesmo a tela do telefone ou fronha podem abrigar bactérias que contribuem para as erupções cutâneas. Limpar regularmente o telefone e trocar as fronhas pode ajudar a reduzir a exposição a bactérias.

Como tratar erupções cutâneas e acne adulta

Limpe suavemente (mas de forma eficaz!)

Muitas pessoas com pele propensa a acne cometem o erro de limpar demais ou usar esfoliantes agressivos, o que pode descascar a pele e levar a ainda mais erupções cutâneas. Em vez disso, opte por um limpador suave com ingredientes que combatem a acne, como o ácido salicílico.

Não economize no hidratante

É um equívoco comum pensar que a pele oleosa ou propensa a acne não precisa de umidade! A verdade é que, quando sua pele está desidratada, ela pode produzir ainda mais óleo para compensar, levando a mais erupções cutâneas, eek! Você precisa ter cuidado com os hidratantes que escolher! Ao procurar os melhores hidratantes para peles com tendência acneica, você deve escolher hidratantes leves e não comedogênicos que hidratam sem obstruir os poros.

Esfolie regularmente (mas não exagere!)

A esfoliação é fundamental para desobstruir os poros e prevenir erupções cutâneas, mas fazê-lo diariamente pode danificar a barreira da pele. Atenha-se a esfoliantes químicos suaves com AHAs ou BHAs (como ácido glicólico ou salicílico) duas vezes por semana para manter a pele lisa e clara.

Trate sua pele

Quando uma erupção aparecer, resista à tentação de apertá-la, por favor! E sim, eu sei como pode ser tentador, mas espremer espinhas pode espalhar bactérias e exacerbar sua acne! Em vez disso, use um tratamento local direcionado com ingredientes como peróxido de benzoíla, ácido salicílico, enxofre ou óleo de melaleuca para reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização.

Gerencie seu estresse

É mais fácil falar do que fazer, nós sabemos, mas existem algumas ajudas e mecanismos de enfrentamento incríveis quando se trata de estresse. Tente se dar um pouco de tempo “eu”. Isso pode parecer uma impossibilidade, especialmente se você for uma mãe ocupada e trabalhadora! Mas estamos simplesmente falando de alguns minutos por dia para tomar banho, ler seu livro, ouvir um podcast, meditar, fazer exercícios ou simplesmente ouvir música! Os exercícios respiratórios também podem mudar o jogo e eu sei porque me ajudaram fortemente! Um dos principais sintomas da pré menopausa é a ansiedade e, estando em meus 40 e poucos anos, definitivamente fui duramente atingida. Enfim, estou lhe dizendo apenas que um pouco de tempo tranquilo, pode fazer uma diferença notável na clareza da sua pele.  

Escolha sua maquiagem com sabedoria

Bases pesadas à base de óleo podem obstruir os poros e piorar a acne, então você deve optar por fórmulas de maquiagem não comedogênicas e respiráveis e sempre remover a maquiagem antes de dormir para evitar acúmulo e irritação!

A maquiagem mineral é a melhor maquiagem para peles com tendência a acne, é livre de irritantes comuns, como fragrâncias, conservantes e corantes sintéticos, tornando-a menos propensa a causar erupções cutâneas ou reações alérgicas, além de tantas formulações serem leves e respiráveis, então você literalmente sente que não está usando maquiagem (mesmo que ajude a esconder essas manchas) e literalmente permitirá que sua pele inflamada respire e não fique entupida!

Cuidado com sua dieta

Se você está lutando contra a acne adulta, deve tentar reduzir os alimentos com alto índice glicêmico que têm sido associados a surtos de acne. Tente também reduzir a ingestão de açúcares processados e laticínios. Em vez disso, coma uma dieta rica em antioxidantes (como folhas verdes, nozes e frutas vermelhas) e gorduras saudáveis (como peixe, abacate e nozes sem sal) e aumente a hidratação para ajudar a equilibrar a pele.

Tente dormir o suficiente

Às vezes, conseguir 7-9 horas de sono por noite pode parecer uma impossibilidade, eu sei! Mas o sono é realmente essencial para a saúde da pele porque permite o reparo celular, a produção de colágeno e o equilíbrio da hidratação. Durante o sono profundo, nosso corpo aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, ajudando a reduzir a inflamação, prevenir o envelhecimento prematuro e promover uma tez radiante (muito doido, né!)

Seja gentil com sua pele e consistente com sua rotina

De manchas a acne adulta, sabemos como as erupções podem ser frustrantes! Mas trocar constantemente de produto muitas vezes pode piorar as coisas! Lembre-se de tratar sua pele com cuidados suaves e nutritivos e dar tempo aos produtos para fazer sua mágica. A pele clara e limpa não acontece da noite para o dia! Manter uma rotina consistente de cuidados com a pele e os produtos certos para o seu tipo de pele é realmente a chave para evitar erupções cutâneas a longo prazo.