Zinco: O Mineral Essencial para Pele

Você já se perguntou qual o segredo para uma pele radiante e cabelos fortes? O suplemento zinco , o mineral essencial para a pele, surge como um ativo  poderoso e indispensável. Este micronutriente vital desempenha um papel fundamental em diversas funções do nosso corpo, com impactos diretos na sua saúde e beleza. O zinco é um mineral que possui propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes da pele e pode ser usado tanto internamente, por meio de dieta e suplementos, quanto externamente/topicamente para beneficiar sua pele. O zinco é bem estudado por seus efeitos anti-inflamatórios, tornando-o ideal para a pele, pois combate erupções cutâneas, doenças inflamatórias de pele e até mesmo pele seca causada por eczema. Especialistas falam sobre o uso de zinco para a pele, como usá-lo e para que pode ser útil. Continue lendo para descobrir se o zinco é adequado para sua pele.

O que é zinco?

De acordo com os dermatologistas “O zinco é um mineral essencial necessário para inúmeras funções corporais saudáveis, incluindo estimular o sistema imunológico, curar feridas, auxiliar na síntese e crescimento de DNA / proteína e no desenvolvimento de crianças”. Eles acrescentam que, como o zinco não é armazenado por longos períodos no corpo, o consumo diário é importante para a manutenção da saúde geral. E sem ele (ou se você for deficiente), a nutricionista holística Dra. Elissa Goodman diz que pode levar a uma variedade de condições desfavoráveis, como erupções cutâneas e lesões. Curiosamente, a camada superior da nossa pele contém mais zinco do que qualquer camada inferior, e é por isso que suplementar com o mineral e garantir que você tenha o suficiente, pode apoiar o crescimento de novas células saudáveis na pele.

Benefícios do zinco para a pele

• Trata lesões e acne: 

Como explicam os nutricionistas, o zinco trabalha ancorando outras vitaminas e minerais para ajudar a tratar lesões de pele e, quando tomado por via oral, pode diminuir a gravidade da acne.

• Reduz a inflamação da pele:

O zinco tem propriedades anti-inflamatórias e, quando usado topicamente, pode ajudar a reduzir a inflamação causada por doenças crônicas da pele (como eczema, rosácea e acne).

• Ajuda na cicatrização de feridas: 

Se aplicado topicamente por meio de produtos contendo óxido de zinco, o mineral demonstrou proteger a pele e ajudar na cicatrização e regeneração de feridas. “Ele não apenas protege sua pele de danos (pense em protetor solar), mas também ajuda a reparar a pele e apoia o processo de cicatrização de feridas”, explica Harper*

• Ajuda a proteger contra os raios UV prejudiciais: 

As propriedades protetoras do zinco, explicam por que o óxido de zinco é tão frequentemente encontrado em protetores solares de alto desempenho, pois pode refletir o sol e criar uma barreira entre a pele e quaisquer raios UV prejudiciais. O zinco (óxido) é um dos dois filtros solares físicos capazes de desviar os raios UV, protegendo a pele dos danos causados pelo sol, do eritema ao envelhecimento prematuro”.

• Tem propriedades antibacterianas: 

“O zinco é por natureza inerte, tornando-o um ótimo filtro solar para crianças ou qualquer pessoa com pele extremamente sensível ou reativa”. O zinco também é antibacteriano, adstringente e protetor de barreira.

• Pode ser usado interna e externamente: 

Do ponto de vista dermatológico, a Dra. Herrmann oferece o seguinte benefício: “O uso de zinco para a pele pode ajudar quando é tomado interna e externamente. Como mencionado anteriormente, tomar zinco por via oral pode ajudar a curar feridas, diminuir a inflamação e melhorar condições inflamatórias, como acne.

• Auxilia na síntese de colágeno: 

Como o zinco atua como um cofator enzimático, ele auxilia na síntese de colágeno e no reparo do DNA, o que pode ajudar a manter a pele com aparência mais jovem e saudável”

• Disponível sem receita: 

Ao contrário de alguns ingredientes super para a pele, os produtos de zinco estão disponíveis na maioria das farmácias e produtos de beleza.

Zinco para pele seca

O zinco é normalmente considerado um ingrediente que apenas fornece proteção solar, mas faz muito mais pela pele, e se você não estiver recebendo zinco suficiente (junto com vitamina A, D, B3 ou ferro) em sua dieta, você pode desenvolver pele extremamente seca.

Usado topicamente, o zinco é tolerado até mesmo pela pele mais sensível ou comprometida, e é por isso que geralmente é o principal ingrediente do creme para assaduras para bebês. A pele seca pode ser causada por uma variedade de fatores (genética, envelhecimento, agressores ambientais, etc.), e a chave para tratá-la é fortalecer a barreira cutânea e evitar a perda de água transepidérmica na pele. O zinco faz as duas coisas: ajuda a pele a se manter hidratada, controlando a perda de água transepidérmica e fortalecendo a função de barreira da pele,. Um ganha-ganha!

Efeitos colaterais do zinco

Se você fizer sua pesquisa sobre marcas de qualidade e mantiver sua dose diária de até 8 ou 9 mg por dia, 11 mg se estiver grávida e 12 mg se estiver amamentando – embora até 40 mg seja o TUL – os suplementos também podem ser uma opção se você deseja tomar zinco para a pele.

Essas recomendações diárias de zinco são muito pequenas, pois nossos corpos não precisam do mineral em grandes quantidades. Deve-se notar que tomar zinco extra provavelmente não melhorará sua pele, mas não obter o suficiente pode causar problemas como acne, eczema e dermatite. 

“Se uma pessoa ingere muito zinco, ela pode desenvolver sintomas como náuseas, vômitos, cólicas estomacais e dores de cabeça. Muito zinco também pode levar a baixos níveis de cobre e uma resposta imunológica enfraquecida. Por isso, é de extrema importância ter cuidado ao tomar suplementos, pois o excesso pode causar sérios problemas”. Então, novamente, é sempre melhor conversar com seu médico e, em seguida, começar com uma dose mais baixa e aumentar dependendo da reação do seu corpo.

De acordo com a Dra. Herrmann, certos medicamentos antibióticos e algumas outras prescrições podem inibir a absorção de zinco – assim como o álcool.

Contudo, como suplemento oral, o zinco pode ajudar a acne, mas não tão eficaz quanto os medicamentos orais mais tradicionais para acne. Não há estudos padronizados ou controlados para a dosagem ou eficácia do zinco oral em comparação com outros medicamentos orais que comprovadamente funcionam para a acne. Devido à biodisponibilidade, pessoas com baixos níveis de zinco devem escolher alimentos ricos em zinco antes de tomar suplementos orais, pois o zinco encontrado nos alimentos é melhor absorvido. 

Como usá-lo

É importante observar que, como o zinco tem uma variedade de funções, para usar o tipo certo de zinco na pele. Por exemplo, um creme para assaduras à base de zinco não pode ser usado como protetor solar. “O zinco percorreu um longo caminho, e minha maneira preferida de usá-lo em formulações de cuidados com a pele é quando é micronizado para não deixar um tom branco na pele”, explica Dra. Herrmann.

Como mencionado anteriormente, o óxido de zinco é um filtro solar popular e também em tratamentos locais, reduzindo a vermelhidão / inchaço, secando manchas ‘lacrimejantes’ ou úmidas de qualquer tipo, e prevenindo manchas ativas de novas infecções, separando-as fisicamente do ambiente. No entanto, é “mais protetor do sol” quando fica na superfície da pele, por isso o método de aplicação é importante. Dê leves batidinhas pressionando o produto na pele, garantindo que todas as áreas expostas ao sol estejam uniformemente cobertas.

Quase todos especialistas consultados afirmaram que, internamente, obter sua cota diária de zinco por meio de uma dieta saudável e ricamente diversificada é a melhor maneira de complementar sua pele. “A melhor maneira de garantir que você esteja consumindo a quantidade certa de zinco para uma pele saudável é incorporar alimentos que são conhecidos por serem boas fontes do mineral essencial”. Seu corpo faz um trabalho muito melhor absorvendo vitaminas e minerais provenientes dos alimentos do que de qualquer outra forma.

Além disso, você também tem muito menos probabilidade de exceder o limite superior de zinco dos alimentos do que de uma forma de pílula. Na verdade, de acordo com a Dra. Herrmann, você precisa ter cuidado porque as quantidades de vitaminas, minerais e extratos podem somar até 1000 vezes mais ou menos do que o indicado no frasco.

No entanto, como acontece com qualquer suplemento, é sempre importante conversar com seu médico antes de incorporá-lo à sua rotina. E, se você luta com qualquer uma das condições de pele mencionadas acima, luta com a cicatrização de feridas ou tem cabelos e unhas quebradiços, o ideal seria você discutir seus sintomas em primeiro lugar com seu médico.